洗髓功主要包括拉筋、吐纳、垂吊、拍打、打坐五部分内容，其中垂吊是最重要的环节，甚至有的人为了垂吊花了好几万，但是最后还是不敢吊或者垂吊时太疼痛，这里面有一个很重要的环节就是垂吊时的绑法，如何固定，怎么固定男性生殖部位等问题。
洗髓功垂吊就是绑在男人的根部（茎根部）运用专用的丝束进行绑缚，然后将重物（一般是砖跺）提起并进行前后次甩动，用时大概在十分钟左右。丝束，作为绑缚根部的东西，对其特点要求极高，既要能垂吊的起几十斤乃至几百斤重物，又要特近肌肤，不至于拉伤肌肤和揉捏睾丸。除此之外对丝束的尺度也有必定的要求，由于这直接决定将布叠在一一同分的厚度和宽度。
但是洗髓垂吊功垂吊的部位是每个男性最脆弱的部位，如果不使用正确的捆绑方式，随意垂吊的话，阴茎肯定是受不了如此大的冲击的，所以，想要有效的垂吊，正确的捆绑阴筋的方式肯定是少不了的。
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练习洗髓功垂吊重物时，对于绑的位置，绑的方法都是有一定的讲究，如果随意垂吊，不仅不能达到强身强肾的目的，还会使我们受伤。那在垂吊时，我们要如何固定呢？在固定时我们要有哪些注意事项呢？
1、使用专用的绸缎布料
由于我们的睾丸属于敏感脆弱的部位，使用的捆绑的绳索必须要宽、软的绸缎。
2、将绸缎横向对折卷起成平滑的绳状，对折成闭合的圈形；如下图所示；
3、用手从中间反向拉过，成活扣状，如下图所示；
4、将上述活扣套到下体中去，绑在下体的根部；注意：禁止在下体勃起的时候进行捆绑、垂吊
5、移动活扣直到绑带将下体固定，绑好重物后缓慢提起就可以了
洗髓功它垂吊重物的时候并不是我们表面看到的用身体器官的力量去垂吊，而且透过丹田的气机去引导而进行垂吊前后摆动的，所以当我们丹田气机非常充盈的时候那你垂吊的重量就会大幅度提高，当你丹田气机不充足的时候，你再去垂吊的时候，也就是靠身体的力量勉强去垂吊：一方面会受伤，下体器官的内部拉伤，同时对身体健康起到有害的作用。
为什么洗髓功严禁学员间私下教学，原因很简单，每个人体质不同，承受力也不同，练习完后表现出来的情况也不同，正是这个原因让很多私下交流学员出现错误的练习方式，而其中最容易出现问题的就是垂吊环节，当我们谈到垂吊重量这个因素的时候就必须要提到的一点就是：丹田的鼓荡之气。
而这时一个练习过洗髓功的学员因为体质较好，可以快速入门，迅速用丹田引导垂吊，然后加重，并把他的练习方式告诉另一个体质较差或没有练习过的学员，那结果就是这个学员可能因身体的原因，造成错误的练习方式，换句话说就是白费力气。更有甚者可能练坏身体。
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我们在练习洗髓功垂吊的过程中一定要把丹田的气机练习起来，靠气的力量去牵引重物，从而达到最终的养生保健之效果，而非表面看到垂吊上百斤重量的表演吸引眼球。这也是不让大家盲目追求重量的原因，为什么我们每天都要开播公开课让我们学员免费学了，就是因为在外面学的很多学员在一些不懂身体元气，肾精的人，不知道情况下胡乱练习，练不好伤身体更严重，为了杜绝再有学员洗髓功自学受到伤害，练习时必须有老师专业辅导！避免再次受到伤害！
洗髓功是一套系统的运动养生方法，通过开筋点穴，站桩，吐纳，在配合垂吊补充肾气，拍打行气布功，静坐回气，可以有效的改善身体亚健康，对男女性专科问题会有很好的调理改善作用，也可以起到慢性病的一个调理恢复辅助作用。
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感谢大家的收看，洗髓功、驻颜术、玉蛋功等属于古法运动养生。不需要打针，不需要吃药，靠养生运动锻炼来改善身体的亚健康问题。
男性有性功能障碍，脱肛，肛裂，内外痔，尿失禁，肾亏引起的耳鸣等症状的。
女性有月经不调、阴道松弛、妇科炎症、不孕不育、痛经失眠等症状的。
或者有腰间盘突出、掉发、三高、失眠、便秘、身体体质差等症状的。
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