10月23-24日（广州白云区）全国第96届《实用医疗新技术》公益学习班（免学费）《点击查看》
10月25-27日（广州白云区）整脊手法结合影像诊断学习班《点击查看》
咨询 今天就和大家分析一下身体的这些小毛病，到底是代表缺乏什么营养素吧！
1脚踝浮肿
缺乏钾
钾是调节体内血液和体液的酸硷平衡、维持体内水分平衡与渗透压稳定的重要元素
长期缺钾，会导致心律不整、神经传导不正常的症状。例如大量运动后，由于水分流失过多和钾离子流失就容易抽筋。长时间如此，会发现身体变得浮肿，特别在脚踝处较明显。
改善方法运动完吃香蕉补充钾元素，可防止抽筋。每天吃定量的蔬菜水果，也能补充足够的钾。
2胃部不适
缺乏维生素A
每日建议：摄取维生素A男性0.7毫克、女性0.6毫克。维生素A不但是保护心灵之窗的重要元素，也能帮助在呼吸道和肠胃自然形成一层保护膜，防止细菌或有害物质直接侵害身体。
因此维生素A不足，除了对眼睛不好，也会侵害呼吸道与胃肠。
改善方法每天吃点红萝卜，或是每周吃1~2次动物肝脏，也是补充维生素A的方法。
3嘴破、口角炎
缺乏维生素B2
每日建议：摄取量男性约1.3毫克、女性约1.1毫克。嘴部周围有裂缝、或发炎破洞情形时，是由于体内缺乏能帮助修复组织伤口的维生素B2。
此外，维生素B2对皮肤和头发生成、健康，也扮演重要角色。它无法在体内自行储存，因此需从食物或营养补充品来补充。
改善方法每天喝毫升牛奶，就能帮助补充。植物性食物，如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等，也有丰富维生素B2。
4食之无味、味觉减弱
缺乏锌
每日建议：摄取量男性约5.5~9.5毫克、女性约4~7毫克。人体缺乏锌元素免疫力会降低、食欲不振、生长减缓、掉发、味觉功能退化等。
因此，如果发现常常吃东西觉得没味道，又有伤口好得慢等症状时，就要小心可能是体内缺乏锌的征兆。
改善方法牛肉、羊肉等红肉中，含有丰富的锌。例如每周吃一次8盎司的牛排，就能摄取足够的锌。
5易怒、暴躁
缺乏铁质
缺铁不但会贫血，还有可能让你变情绪化、容易发脾气。每日建议：男性须摄取8.7毫克、女性14.8毫克的铁才足够。
铁是帮助体内制造红血球细胞的重要元素，对于每月要经历失血的女性来说，铁质更为重要。否则，容易有精神不佳、心情易低落沮丧等症状。
改善方法红肉、鸡蛋、坚果、深绿色蔬菜，都是富含铁质的食物。记得多补充维生素C，以促进铁的吸收利用。
6全身疼痛
缺乏维生素D
晒太阳不足或维生素D缺乏的人，就容易引起慢性疼痛。
维生素D是人体无法自行合成的营养素，也是促进骨骼生长、牙齿健全的重要物质。
改善方法每周吃2份油性鱼类，如鲑鱼、沙丁鱼等；再加上适时晒点日光，才能保证体内有充足维生素D。
除此之外，如果你的身体还有以下这些小毛病，也可能是缺乏了某种营养喔！序号小毛病所缺营养素1眼睛干涩缺维生素A、胡萝卜素2口臭缺维生素B6、锌3牙齿不坚固缺维生素A、钙、铁4嘴唇干燥、脱皮缺维生素A、B25贫血、手脚发凉缺维生素B6、铁叶酸6易疲劳、精神差缺维生素B1、B2、B67掉发过多、头皮屑过多缺维生素A、B6、锌、钙8头发枯黄、分叉缺维生素E、铁9黑眼圈缺维生素A、C、E10出现色斑、黄褐斑缺维生素C、E、叶酸11皱纹出现早、多缺维生素A、C、E、硒12皮肤无弹性、无光泽缺维生素B1、B皮肤干燥、粗糙毛孔粗大缺维生素A、B6、锌14发育迟缓缺维生素A、B1、B视力差、眼睛怕光、干涩缺维生素A、B1、B2、硒16虚汗、盗汗缺维生素D、钙、铁17舌头紫红、嘴角烂缺维生素B3、B6用药需谨慎，请遵医嘱
草根医学
这是基层医生网和基层医生
俱乐部的微家园，是基层
医生交流、学习、互助的
公益性平台！
医学分享
医学必备平台，这里普及专业
发布中医养生爱好者和专业
医师喜欢看的精品文章！
全国96届《实用医疗新技术》
免学费公益学习班
一、讲授内容：
1、前列腺病灌注及介入新技术:讲授前列腺腔体给药及灌注新技术。主治：前列腺增生、急慢性前列腺炎、阳痿等。技术简单实用，易学易懂，疗效确切。
2、乳腺病专科:传授乳腺增生特效治疗方法，内外兼治技术，毫无保留公开药物配方，无需仪器辅助治疗，纯绿色疗法，操作简单，见效快，不易复发，疗效十分理想！
3、妇科病治疗前沿技术:现场名师讲授中西医结合、绿色生物技术治疗各种妇科病。特效治疗:盆腔炎、附件炎、各种阴道炎、宫颈糜烂、痛经、性冷淡等妇科顽疾。技术特点：绿色疗法、无副作用、安全高效、无痛无创、操作简单、省时省力。
4、臭氧（蓝氧）临床应用:讲授医用臭氧大自血疗法、臭氧盐水疗法、臭氧套袋技术、臭氧外用技术、臭氧冲洗技术。主治：三高症、中风后遗症、脑梗心梗（稳定期）、心肌缺血、疲劳综合征、各种顽癣、真菌病毒感染、皮肤化脓性疾病、尖锐湿疣、湿疹、神经性皮炎、皮肤美白、顽固性脚气、烧伤、糖尿病坏疽、褥疮、阴道炎、慢性盆腔炎、宫颈糜烂、内外痔、小儿肠炎、感冒发烧。特别对各种鼻炎、青春痘、口腔溃疡等有独特的疗效。
5、皮肤病外治美容技术:快速祛除各种皮肤赘生物、黑白肉痣、老年斑、雀斑、咖啡斑、红血丝、睑黄疣、扁平疣、汗管瘤、血管瘤等。同时讲授常见及疑难性皮肤病特效外治方法，特殊药物配制及临床应用。技术特点：简单易学、速学速用、速用速灵、疗效神奇。前沿美容美肤技术，修复一切皮肤问题，创造行业至高财富！
6、中医火针、美容针疗法:主要讲授火针美容针在颈椎病、腰腿痛、肩周炎、骨关节病、风湿骨痛、下肢静脉曲张、带状疱疹、皮肤病、过敏性鼻炎、黄褐斑、酒糟鼻、狐臭、痛经、盆腔炎、急性乳腺炎等50余种疾病治疗方法。现场病例操作，毫不保留教会每个学员，直至能够独立操作。技术特点：无风险，不需手术，痛苦小，随治随走。
7、多功能液针刀疗法:讲授液针刀治疗颈肩腰腿疼等软组织损伤。
二、上课地址和上课时间：
推荐文章
热点文章
