作者简介：34岁生头胎7.9斤，36岁生二胎7斤，均为顺产
身边总有人问起生子经历，所以，把自己的经历写下来，供需要的人参考：
1.备孕
在准备怀孕前几个月开始吃叶酸，大仔属意外，没有准备，没有吃叶酸，老二有准备，有提前吃叶酸。
2.医院：最好选医院
本人在湖南常德生二个孩子，当时均选医院，医院的妇产科的口碑较好，非常感谢表姐的推荐，医院是能够顺产的重要因素。
3.散步，从怀孕满三个月开始，要勤散步。
从知道怀孕起，每天的作息基本上是：早上起来后出来散步，中午饭后休息睡觉，睡醒后出门散步，晚饭后再散步（后来很多老人家都说晚上不适合出来，后期取消了晚上的散步），尤其是快生之前，散步的强度更大些。
4.加餐
怀大仔时，正是葡萄成熟的季节，基本上每天一串应季的葡萄，每天一个苹果（不能多吃，有朋友在孕期一天吃几个苹果，得了妊娠糖尿病），二三个核桃，一点芝麻，几个板栗，书上说不能吃螃蟹（孕期没吃过螃蟹）。
在离预产期还差一二个月的时候，刘俊主任每次检查后的叮嘱都是：“要控制饮食，少吃多动，不要让毛毛长得太大了（增加顺产的概率）”，所以，在孕后期要少吃多动。
5.防痔疮，本人生大仔之前没有外痔，生大仔之后有外痔，没有经验，没有注意提肛，所以，准妈妈们应该注意在孕期和月子期注意练习提肛，预防痔疮。
6.睡觉姿势：医院的医生说对胎儿最好的睡姿是右侧卧。
7.生产时的呼吸法：OM呼吸法
生头胎时没有经验，又比较紧张，没有注意到呼吸法，生二胎时比头胎冷静多了，之前练习过多年瑜伽，在艾扬格瑜伽的课堂中，在开始练习体式或调息法之前，几乎都会唱诵《向帕坦伽利祈祷》和《古鲁颂》。而唱诵的前3句是OM，在阵痛开始时，便念起了OM，我当时的做法是阵痛开始时便呼气，边呼气边唱OM，边唱边观想痛随着0M一起呼出了体外，阵痛停OM也停，生二孩的阵痛感觉不怎么疼，在进正式产房前，阵痛基本上随着OM化掉了
关于OM：
视频里是Daniel和他不到2个月的宝宝，每当宝宝开始不安与哭啼时，他就会对着宝宝唱诵OM，宝宝听着OM唱诵就慢慢的平静下来，隔着屏幕都能感受到宝宝的内心受到了安抚。
如何唱诵OM?
一般来说OM唱诵分为A-U-M-四个部分
“A”发音“Ah”
“A”（啊）音代表着宇宙的创造力以及宇宙间所有的物体。一般来说“A”音是所有声音的开始，以字母表为例，A是就其打头字母。在梵语里，通常认为“A”音将宇宙与我们自己相连接。通过“A”的吟唱，你会感受到个体的积极存在。
当吟诵“A”时，注意它是通过喉咙和唇后端发音的，舌头固定不动，下腹部感受到声音的共鸣。
“U”发音“Ooh”
“U”（呜）音在梵语里意味着集中宇宙间的能量以及思绪的轻微感受于自身，它让我们察觉到内心知觉的强大，让我们认识到它们并非微弱无力，远比我们想象的强大。发出“U”音时，轻盈、洁净、平衡和善良会走入我们的心灵。
唱诵“U”时，注意声音是从双唇和舌面流淌出来，并且腹腔神经丛感受到震动。
“M”发音“Mmm”
“M”（呒）音发出时，意味着宇宙的能量和你自己的思想、信仰的合一。“M”音让你意识到你的独一性，启发你慢下来去感受你与天地万物的联系。
唱诵“M”时，注意双唇紧闭，感受头顶的震动。
缄默之音
在口头发音结束后，还有一些余波振动，那是缄默之音，也叫安纳加塔。这部分缄默是纯粹的自我意识，通常在此我们需要感受到“我存在、我感知、我愉悦”的内心平和感。
8.结语：以上仅为本人怀孕产子的总结，因为本人不是医师，所以可能有很多不完备之处，所以仅供准爸爸妈妈们参考，若有不当之处或者有好的建议，欢迎在下方留言讨论
最后，祝福每一个看到这篇文章的准爸爸妈妈们平安的生个健康的宝宝！！！
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