既然能够靠吃来改善免疫力，吃得科学就显得格外重要了，这其实也不难，记住下面几个数字就好。
3：保持健康的一日三餐。想要改善免疫力，必须吃好一日3餐，不能随意减餐，比如一天只吃一顿饭，这样会导致营养素缺乏。
4：每天要保证4大类食物。这4大类食物药包含谷物薯类（粮食类）、蔬菜水果类、蛋白质类（尤其是优质蛋白质），以及油脂类（包括烹调用油和坚果）。在每日的饮食中至少包括这4大类食物，不可轻易漏掉。
12：每天要保证12中以上的食物。在保证谷薯类、蔬菜水果类、蛋白质类、油脂类摄入的基础上，每天要摄入12种以上的食物，这样做更容易保持营养的均衡，长期坚持能够有效改善免疫力。
25：一周要吃25种以上食物。一周要吃25种以上的食物，这样有助于保证营养均衡，合理搭配。在饮食中注意蛋白质与碳水化合物、脂肪的比例，能够有效改善免疫力。
如何科学安排每日的饮食
谷薯类（粮食类）：至少吃g（3两），不超过g（1斤）的主食。当然这里面的主食包含粗粮和细粮，再配合一部分薯类，如红薯、山药、芋头以及土豆等。
蔬菜水果类：每天应该吃-g（1斤-2斤），这样才能满足人体对营养的基础需求，既补充了维生素，又能吃够所需的膳食纤维。
蛋白质类：蛋白质类食物主要包括肉、蛋、奶及豆制品，其中肉要吃-克（2-3两），蛋吃1-2个，奶喝1-2袋，再吃一块豆腐，这样就能保证每天优质蛋白质的摄入。
油脂类：每天摄入20-30ml油，25g坚果。
不论是老年人、成年人还是儿童，只要您遵循上述四点建议，就能达到既满足一直三餐的营养需求，有能够改善免疫力的目的。
茼蒿：降压润肺对咳嗽痰多有裨益
紫菜：清肺热软坚化痰紫菜瘦肉汤:延年益寿（腹痛便秘忌食，每次不能食用太多，紫菜浸泡在凉水里呈蓝紫色，说明已被毒物污染，禁止食用）
莲藕：主治肺热咳嗽，烦躁口渴，食欲不振滋阴补血，补五脏强.壮筋骨，补血养血清热润嗓，生津养胃（不宜生吃，煮莲藕食用忌用铁锅铁器）
猕猴桃：稳定情绪，镇静心情，促进心脏健康，开胃健脾，助消化，防止便秘，有乌发美容娇嫩皮肤的作用（月经过多，痛经都忌食）
梅子：敛肺止咳（不宜多食）
梨：清热止咳润肺（月经期，痛经忌食）
香蕉：润肺止咳，降低血压可使人皮肤柔软光泽眼睛明亮精力充沛延年益寿（风寒感冒忌食，月经来潮及痛经忌食，寒咳本不应该吃香蕉，可煮熟吃）
萝卜与金针菇：金针菇能降低胆固醇，健胃益智补脑，萝卜能清肺化痰，顺气消食，同食对减肥有益处。
1内痔/外痔如何治疗
（1）生姜10克，河蚌肉60克。煮熟后食用，每日一次。
（2）黑木耳10克，水发洗净与冰糖30克加水清炖食用。
（3）猕猴桃切碎捣烂，用凉开水冲服，每次1-2个，每日2-3次，可治痔疮出血。
(4)大枣3枚，硫磺30克，一起放进锅里炒至锅中冒烟起火，大枣全部烧焦后离火，凉后研制成细末口服。成人每日3次，于饭前半小时用温开水冲下，直至好转。主治内痔出血。
(5)柿饼1-2个，加水煮烂，每天吃2次，可治痔疮出血。
（6）带皮香蕉2枚，加水炖，连皮食并饮汤，可治痔疮出血、大便干结。（平时可以多吃香蕉）
2.内痔、外痔应注意什么
a.应该大量饮水,以保持体内的水分。平时应食用新鲜水果、蔬菜、全麦或杂粮食物，使大便柔软，易于排除。
b.合理的饮食及良好的卫生习惯，能抑制痔疮，甚至能使轻度痔疮痊愈（一般少吃辛辣食物，应戒酒）.
c.当痔疮发作特别疼痛时，要卧床休息。用热水敷可使肿缓和，使脱出的痔消退。
d.如果已经患了痔疮，在每次排便后要温热水清洗肛门，或用柔湿的纸巾将患部拭洗干净，然后再擦干。
e.生活一定要有规律。排便最好选在早上，而且时间应尽量短。
f.要做提肛运动。就是将肛门向上慢慢（收缩）再缓慢放下（复原），即为有效。
大黄膏
组成：大黄适量
用法：研为细末，备用。用时取药粉10克，以酒调成软膏状，敷于肚脐部，外以纱布盖上，胶布固定。再用热水袋在膏上热敷10分钟。每日换药1次。
功效：泄下通便。
黑木耳羹
组成：黑木耳30克
用法：将木耳摘去污物，洗净，加水少许，文火（小火）煮成羹。服食。
功效：益气，凉血，止血。用于内外痔疮。
猪肠绿豆
组成:绿豆克，猪大肠1截，醋少许。
用法：先将猪大肠翻开用醋洗净（连续洗3次），把绿豆填入猪场内，再用线绳两端扎紧，放入水锅中煮约1个半小时即成。食时切成段，一次吃完，每日一次。
功效：清热解毒，润肠通便。用于内外痔疮。
营养合理搭配
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