人体的很多问题，
都是我们错误的使用了身体所致，
颈椎也一样，你真的了解它吗，
看看正确的颈椎使用说明书。
通用名称：颈椎（以下简称本品）
英文名称：cervicalvertebra
椎体7块，椎间盘6块，韧带、肌肉若干。
设计使用寿命年，实际使用寿命因个人使用习惯而定。
本品不包退换，原厂无配件。
日光下保存最佳，避免长期处于阴暗潮湿环境。
参见身份证出生日期。
产品功能1、支撑：本品具有支撑人体头部重量的功能，常低头，久坐族，易缩短本品使用寿命。
2、保护：本品内有大量重要血管和神经，保持本品结构良好是避免血管神经受损的前提。
3、运动：本品有很多关节和复杂的小肌肉，可以保持颈部灵活的运动，但不可长时间保持一个姿势，使用时需要尽量避免。
4、造血：本品椎体部分有造血功能。
使用注意事项经过测试，本品在不同状态下所受到的压力也不尽相同，具体请看下表：
常见问题在不正确的使用情况或劳损下，本品可出现疼、不能灵活转动现象，还会使其关联的身体出现四肢的麻木，无力，行走困难。
本品如出现神经血管压迫，则会出现头痛、耳鸣、视力障碍、眩晕、心慌、记忆力减退、失眠等问题。
保养方法1、保持良好坐姿坐姿是保持本品良好状态的长期保证（下图所示）。
正确使用本品的坐姿：
正确的姿势应该是保持本品和躯干处于正中位，肩膀找到正确的位置能够很放松的微微下垂。保持良好的坐姿久坐也不会感觉很累，也能很好的保护本品。
不同姿势本品状态对比：
过于向前倾的姿势（如下图）会导致本品后面的肌肉群长期处在一个紧张状态，而胸前的肌肉也会被压缩，导致两边的肌肉和弯曲弧度都处于不正常的状态，就会引起各种疼痛。
而过于后仰的姿势（如下图）本品两边的肌肉都过于紧张。
2、避免长时间低头看手机低头的角度越大承受的压力越大会让本品肌肉过度拉伸，高度紧张的情况下造成颈肩疼痛。
PS：在这个离开手机生不如死的社会，能做的只有避免长时间低头玩手机，适当放松，多走动，多抬头眺望远方。
3、枕头和床有讲究太高的枕头会使本品处于一个过度伸展的状态。而不睡枕头同样也会对本品造成伤害，脖子悬空，肌肉紧张，无法放松，甚至还会导致本品排列结构的改变。
过软的床垫，会让人整个塌陷进去，不仅让本品处于往前过于伸展的状态，还容易让腰部得不到放松，睡久了会让人感觉到腰酸背痛。
过硬的床，会导致本品和腰椎悬空，没有支撑，也起不到很好的放松效果。
4、适当运动如图所示，每个动作各做20组，动作要缓慢，每天做3-4次.
最后希望大家详细阅读并掌握本品的使用方法，以健康长久的享受本品。
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二、上课地址和上课时间：
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